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陈涌医生支招:四个方法,夏天养出好身体_健康频道_东方资讯

2020-05-26 16:40      点击次数:

“996”、“过劳肥”、“头秃”已经成为现代青年不能回避的话题,工作、学习的压力压得广大青年不能喘气,身体也渐渐支撑不住,可乐咖啡和奶茶逐渐被保温杯里的枸杞水替代。其实除了枸杞水,在夏天还有4个简单的方法,可以养生。 一、早睡早起身体好,是有医

“996”、“过劳肥”、“头秃”已经成为现代青年不能回避的话题,工作、学习的压力压得广大青年不能喘气,身体也渐渐支撑不住,可乐咖啡和奶茶逐渐被保温杯里的枸杞水替代。其实除了枸杞水,在夏天还有4个简单的方法,可以养生。

一、早睡早起身体好,是有医学根据的

“阴阳者,天地之道也”,中医认为世界万物都是阴阳二气构成的,阴阳二气处于不断的变化中,最终导致了万事万物的变化生长。春生、夏长、秋收、冬藏正是对阴阳二气不同运动状态结果的概括。

人是天地万物中的一员,因此也会受到四时阴阳变化的影响。夏季是阳气渐长,渐至隆盛,阴气减少的季节。万物都生长迅速,树木变得茂盛,花也开的秀美,人体的阳气也渐渐增长,此时养生就要适应阳气增长,阴气减少的状态。晚上可以稍晚睡,但不应超过晚上11点,早上应该早起,顺应夏季阳气隆盛的状态。同时,夏季炎热,人的身体易出汗,伤津耗气,易疲乏,可以适当午睡保持充沛的精神。

二、保持心情舒畅,对外界充满兴趣

夏天昼长天热,过热的天气让人心情烦躁,火气大了不少。夏天本来就阳气旺盛,再加上生气导致气机不畅,气血上逆,很容易让人血压升高。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各种情绪过度都是导致身体疾病的重要因素,因此保持心情平和是养生的重要内容。夏天阳气畅达,是万物生长的好季节,对人来说也是一样。我们在冬季说“猫冬”,那么在夏季就要对外界的事物保持浓厚的兴趣,要使人的精神旺盛,使阳气能够宣发于外。如果不顺应夏季阳气升发的状态,就会伤及心气,夏季高发的心血管疾病也与此有关,若不能调理得当,秋天还容易出现肠胃不适。正如《黄帝内经》所说:“此夏气之应 ,养长之道也,逆之则伤心,秋为?疟。”

三、夏季少“吃苦”,可适当的“辛酸”一些

药王孙思邈将夏季应食的食物概括为“省苦增辛”??即夏季食用苦味食物不要太过,适当增加辛味的食物。

夏季炎热,人们常常会食用苦瓜等苦味食物来清暑降火,但是要注意过食苦味会导致心气亢盛,伐伤肺气。这是因为心属火,肺属金,火克金,食用苦味食物会助长心气,夏季本就心气盛,再食苦味助心气容易克伐肺脏。因此在夏季除了着眼于清热消暑外,还应该注意保护肺脏,可以食用一些辛味以补益肺气,防止肺脏被克伐,如葱、姜、辣椒等。另外夏季炎热多汗,酸性收敛,可以食用一些酸味食物防止过汗,如酸梅汤。

四、夏季虽热,可不能贪凉

夏季阳热盛于外,伏阴潜于内,呈外热内寒之象。如果贪凉,过度食用冷饮,易损伤脾胃阳气,导致夏季常见的腹痛呕吐、腹泻等症。除了食物,室内也不可将空调开太低,室内外温差过大,对健康很不利。长期贪凉处于空调环境下,容易出现头晕、头痛、食欲不振、感冒、关节酸痛等症状。

养生并不在于吃多少名贵的补品,而是在于注意生活中的一点一滴,适宜的饮食、充足的睡眠、良好的居住环境、心情舒畅才是养生的关键。

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